ضربات گلف

69 بت

برای ایجاد عضله در پاها اسکات را امتحان کنید. با پاها بایستید تا فاصله آنها از عرض شانه فاصله داشته باشد و کمرتان صاف باشد. پاها را خم کرده و بدن را پایین بیاورید تا جایی که زانوها در زاویه 90 درجه قرار بگیرند ، مطمئن شوید که پاها روی زمین صاف هستند. قبل از اینکه خود را به موقعیت اولیه برسانید ، موقعیت را برای 1 شماره نگه دارید. انجام اسکات را تا زمانی که 2-3 ست با 15-20 تکرار را کامل کنید ادامه دهید. [18]
بعد از اینکه از انجام حرکت اسکات با وزن بدن راحت شدید ، شروع به ترکیب دمبل کنید تا عضله بیشتری ایجاد کند.
بیشترین قدرت شما در حین تاب خوردن گلف از پایین تنه شما تأمین می شود.

تمرینات قلبی را تمرین دهید تا استقامت خود را هنگام بازی تقویت کنید. نوسان شما ممکن است با مدت زمان طولانی تری که شما به بازی خود می پردازید بدتر شود. اگر مشاهده کردید که نوسان شما به مرور بدتر می شود ، با رفتن به یک آویز دویدن ، دوچرخه سواری یا دویدن روی تردمیل ، توانایی خود را ایجاد کنید. تمرینات قلبی خود را حداقل 2-3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه ادامه دهید. [19]
تمرینات قلبی خود را به جای افزایش سرعت در صورت احساس راحتی ، برای مدت زمان طولانی تری انجام دهید. به این ترتیب ، شما از طریق یک بازی کاملاً گلف احساس راحتی خواهید کرد.
ضربات خود را در یک محدوده رانندگی تمرین کنید تا بتوانید تعداد زیادی توپ را بزنید و ضربات خود را کامل کنید. [20]
محدوده های رانندگی محلی یا فروشگاه های ورزشی را بررسی کنید تا ببینید آیا آنها دارای یک مانیتور راه اندازی هستند که در آن می توانید نوسان خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید چگونه می توانید موضع خود و عکس های خود را بهبود ببخشید. [21] هر روز در wikiHow ، ما سخت تلاش می کنیم تا به شما دسترسی داشته باشیم دستورالعمل ها و اطلاعاتی که به شما کمک می کند زندگی بهتری داشته باشید ، خواه ایمنی ، سلامتی و یا بهبود رفاه شما باشد. در میان بحران های بهداشت عمومی و اقتصادی فعلی ، وقتی جهان به طرز چشمگیری تغییر می کند و همه ما در حال یادگیری هستیم و با تغییرات زندگی روزمره سازگار می شویم ، مردم بیش از هر زمان دیگری به ویکی هوی نیاز دارند. پشتیبانی شما به ویکی کمک می کند که چگونه مقالات و فیلم های مصور با جزئیات بیشتری ایجاد کنید و محتوای آموزشی معتبر مارک ما را با میلیون ها نفر در سراسر جهان به اشتراک بگذارید. لطفاً سهمی در WikipediaHow امروز در نظر بگیرید.