مهارت پارکور

69 بت

باز کنید و روی پاهای خود بنشینید. همانطور که به اطراف برمی گردید ، بدن را صاف کنید. سعی کنید به صورت صاف فرود بیایید و دستان خود را به بالای سر خود بردارید تا هنگام برخورد با ترامپولین به تعادل برسد. به تمرین ادامه دهید تا در زمان نیاز به زمینگیری و فرود آمدن احساس کنید.
اگر مرتباً در کف خود فرود بیایید ، احتمالاً هوای کافی دریافت نمی کنید یا پاهای خود را به اندازه کافی برای چرخش بیرون نمی رانید.
در قسمت اول تلنگر بیشتر ضربه بزنید تا چرخش بیشتری داشته باشید. اگر در رفت و آمد مشکل دارید ، به اندازه کافی سریع نمی چرخید. در قسمت اول تلنگر ، بازوهای خود را محکمتر به پایین بکوبید و با نیروی بیشتری عقب بزنید ، که به سرعت چرخش شما کمک می کند.
به یاد داشته باشید ، این حرکات باید همزمان انجام شود تا چرخش ادامه یابد.
محکمتر بچرخید تا سریعتر بچرخد. در حالی که از لحاظ فنی به هم چسباندن بدن خود می گویند جلو ، این حرکت می تواند به شما کمک کند تا احساس تلنگر جلو را داشته باشید. بدن خود را تا جایی که می توانید در تلنگر به سمت بالا بکشید. همانطور که پاهای خود را به عقب لگد می زنید ، تنه خود را به سمت پاها بکشید و روی لگن خود را بگیرید. هرچه بتوانید خود را محکم کنید ، سرعت چرخش شما سریعتر است.
هنگامی که حرکت را به سمت پایین کاهش دادید ، سعی کنید در عوض کل تلنگر را صاف نگه دارید. چرخش آن دشوارتر خواهد بود ، اما شما فقط باید روی شتاب گرفتن بیشتر تلاش کنید.
اگر مرتباً به پشت خود فرود می آیید ، لب به لب خود را زود بیرون بکشید. اگر به اندازه کافی چرخش ندارید ، این می تواند به این دلیل باشد که با کل بدن خود حرکت کافی ایجاد نمی کنید. همانطور که بازوها را پایین آورده و پاهای خود را بیرون می رانید ، روی هل دادن لب به لب نیز کار کنید. آن را به عقب و بالا بکشید ، و این به شما کمک می کند تا حرکتی را که لازم است تا کل تلنگر طی کنید ایجاد کنید.
می توانید این حرکت را روی زمین تمرین کنید. چیزی از کمر تا اندازه ای که وزن شما را تحمل کند ، پیدا کنید ، مثل یک میز. دستان خود را صاف روی میز مقابل خود قرار دهید. کمی از میز عقب بروید و دست خود را روی آن قرار دهید ، سپس در هوا بپرید و سعی کنید ابتدا باسن و پشت خود را حرکت دهید. همزمان ، دستان خود را روی میز قرار دهید. این به شما کمک می کند تا این حرکت را پایین بیاورید.