آخرین مطالب
امکانات وب
پرش یک قسمت اساسی در ورزش و تناسب اندام است. دانستن چگونگی فرود صحیح پرش می تواند به معنی تفاوت شکست و موفقیت در یک مسابقه ورزشی باشد. دانستن اینکه چگونه از یک مکان بالاتر بپرید ، فقط به بازی ها مربوط نمی شود. ممکن است سناریوهای مرگ و زندگی وجود داشته باشد که شما را ملزم به اجرای یک جهش مناسب کند. دانستن زیر و بم پرش مناسب و همچنین حفظ فرم مناسب بدن به حداکثر موفقیت شما در آینده با آن کمک می کند.
ایمنی ارتفاع را در نظر بگیرید. در حالی که ارتفاع فقط یکی از عواملی است که ایمنی سقوط را دیکته می کند (همراه با سطح زمین و فرم پرش) ، این چیزی است که باید هنگام برنامه ریزی برای پرش خود در نظر بگیرید. سقوط از ارتفاع 10 فوت یا بیشتر می تواند منجر به آسیب جدی ، مادام العمر یا حتی مرگ شود. [1]
اگر در ورزشی شرکت می کنید که نیاز به پریدن از بلندی دارد ، به تدریج به این کار بپردازید و تمام نکات ایمنی لازم را در نظر بگیرید. همچنین باید توجه داشته باشید که فرودهای مکرر از ارتفاع زیاد می توانند برای ستون فقرات صدمه بزنند همانطور که به سر شما ضربه می زند.
چند مورد ثبت شده وجود دارد که هزاران پا سقوط کرده و زنده مانده اند. با این حال از این به عنوان نمونه استفاده نکنید. اینها به یک دلیل خوب استثناهای معجزه آسایی محسوب می شوند.
اگر در ورزشی شرکت می کنید که نیاز به پریدن از بلندی دارد ، به تدریج به این کار بپردازید و تمام نکات ایمنی لازم را در نظر بگیرید. همچنین باید توجه داشته باشید که فرودهای مکرر از ارتفاع زیاد می توانند برای ستون فقرات صدمه بزنند همانطور که به سر شما ضربه می زند.
چند مورد ثبت شده وجود دارد که هزاران پا سقوط کرده و زنده مانده اند. با این حال از این به عنوان نمونه استفاده نکنید. اینها به یک دلیل خوب استثناهای معجزه آسایی محسوب می شوند.
یک سطح نرم پیدا کنید تا به پایین بپرید. [2] چه برای سرگرمی و چه در مواقع اضطراری به پایین می پرید ، سطحی که روی آن فرود می آیید تأثیر زیادی در خود فرود خواهد داشت. سطح نرمتر همیشه به سطح سخت ترجیح داده می شود ، زیرا به جذب برخی از شوک های زمین کمک می کند.
چمن ، ماسه و گل مکان های خوبی برای سقوط است. از طرف دیگر ، بتن به همان اندازه که بخشوده نمی شود.
سطوح با درجه زیاد می توانند تهدیدی اضافی باشند. فرود آمدن به یک ناحیه نرم و نرم با سوزن های کاج دردی متفاوت (اما به همان نسبت شدید) ایجاد می کند.
چمن ، ماسه و گل مکان های خوبی برای سقوط است. از طرف دیگر ، بتن به همان اندازه که بخشوده نمی شود.
سطوح با درجه زیاد می توانند تهدیدی اضافی باشند. فرود آمدن به یک ناحیه نرم و نرم با سوزن های کاج دردی متفاوت (اما به همان نسبت شدید) ایجاد می کند.
کفش هایی با ضربه گیر بپوشید. اگر وقت دارید که خود را برای پرش آماده کنید ، باید مطمئن شوید که چیزی را روی پاهایتان می پوشید که به تقویت نیرو کمک می کند. اگر قصد فرود مناسب روی پاهایتان را دارید ، بدون آسیب رساندن به آنها می توانید بدون آسیب به آنها آسیب برسانید. اکثر کفش های کتانی ورزشی به نوعی از این فناوری استفاده می کنند.
در صورت خطر لغزش در هنگام سقوط ، کفش هایی با چسب محکم به شما کمک می کنند.
در صورت خطر لغزش در هنگام سقوط ، کفش هایی با چسب محکم به شما کمک می کنند.
سعی کنید آرام باشید. [3] اگرچه آماده شدن برای یک پرش بزرگ ممکن است ضد شهودی به نظر برسد ، مهم این است که تا جایی که می توانید آرام باشید. اگر بی جهت ناامید شوید ، مفاصل شما متشنج می شوند. این خطر آسیب احتمالی را افزایش می دهد. اگر وقت فراغت دارید ، سعی کنید به خودتان در آینه نگاه کنید و به خود بگویید همه چیز درست است.
تا آنجا که ممکن است خود را پایین بیاورید. [4] ممکن است موارد ناخوشایندی وجود داشته باشد که در شرایط اضطراری نیاز به یک پرش از ارتفاع داشته باشید و این کار را برای ورزش های ورزشی انجام ندهید. اگر این مورد باشد ، شما می خواهید تا آنجا که ممکن است عملی باشید. به اطراف خود نگاه کنید و سعی کنید ببینید آیا فرصتی برای پایین آوردن خود به سطح زمین وجود دارد یا خیر.
نگه داشتن خود از یک تاقچه می تواند شما را به فاصله ی 6 فوت از زمین نزدیک کند. این اختلاف ارتفاع می تواند از نظر آسیب احتمالی معنای زیادی داشته باشد
نگه داشتن خود از یک تاقچه می تواند شما را به فاصله ی 6 فوت از زمین نزدیک کند. این اختلاف ارتفاع می تواند از نظر آسیب احتمالی معنای زیادی داشته باشد
ما را در سایت فتح دنیا در 80 روز دنبال می کنید
برچسب : سایت شرط بندی پیام صادقیان ,69 بت, نویسنده : 69bet 69bet بازدید : 176